上班族最需要的美颜保养书

俗话说：“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。”可是，很多女性为了让自己的曲线变得更完美，只吃很少的午饭，有的甚至把餐桌变成了不同食物的卡路里计算课堂。对身材要求高的人还会通过不吃饭来减肥，认为这样能够很快实现自己的减肥目标。其实，这是个很不好的习惯。一日三餐并不仅仅是为了填饱我们的肚子，它还要提供人体正常发育和保持健康所需的养分。不吃午餐会让人产生很强烈的饥饿感，工作效率就会降低。更重要的是，不吃午餐，到了晚饭时间，你就会吃得很多，而这个时候，新陈代谢的速度减慢了很多，所以你反而更容易长胖。只要你保证脏腑健康、身体代谢正常，你的身材是很匀称、好看的，根本无须节食。很多女性发现节食之后，体重虽然减轻了，但稍不注意就会迅速反弹，这就是因为节食破坏了脏腑的正常功能。日记谷

民间有“中午饱，一天饱”的说法，可见午饭是一天中饮食的重头戏，既要补足上午的能量消耗，又要给下午的活动做好充分的准备，所以午饭一定要吃饱。长期不吃午饭，短时间内你可能不会发现身体有什么问题，但其实你体内的阳气正在被慢慢消耗，紧接着胃病、精神不振、厌食等各种各样的问题就开始冒出来了。为了你的健康和美丽，我们不但要吃午餐，还要多花一些心思来准备午餐，注意各营养成分的搭配。

在午餐的搭配上，第一，你要注意粗细搭配，既要有由粳米、白面制作的食物，还要搭配一些全麦、燕麦、糙米、荞麦等粗粮食品，以便更好地促进肠道蠕动，预防便秘；二是要注意荤素搭配，各种蔬菜、豆制品不可缺少，最好还要搭配一定比例的鸡、鸭、鱼等肉类食物，这样的午餐才算得上营养全面，也能满足上班族女性的口腹之欲；三是要干稀搭配，除主食和菜之外，你还要搭配一些汤和粥，能促进消化。

值得一说的是，吃午餐时，集中精神是很有必要的。当你在认真享受美食的同时，你的身心都会得到很好的放松，食物也会变得更为美味。《黄帝内经》说到，人的第一追求应该是“美其食”，这是一件很有意思的事情。我们把每天吃的饭吃美了，这就相当于把物质层面的享受变成了精神层面的享受。而不是说，把菜炒出什么花样来，让它看上去很美。

如果你在吃饭的时候，既惦记着工作，又顾虑着身材，吃饭就变成了一件很有负担的事，吃进嘴里的食物也就没有了滋味。连自己的身体都不懂得认真照顾的女人，怎能称得上美呢？

如果你担心自己的身材，想要适当节食的话，可以把节食的时间放在晚上，而不要选择中午。下午的工作时间较长，需要消耗很多的能量。而晚上睡觉时，人体的新陈代谢速度会减慢，需要消耗的能量也较少，所以在晚上节食是个维持身材的好办法。

几年前，看《疯狂的石头》时，我知道了“素质”的重要，可是现在，说起“素质”我是相当的无语，我已看过了太多太多的……。唉！不过也再一次，让人感到了素质真的好重要，没素质的真的是让人太无语了。

我是个不善于表达自己的人，注定做不成那种偷乖卖巧踩着别人的肩膀往上爬的人。我只想好好的完成交给我的工作，再去想想怎样可以做得再好一些。

我满腔热情的对待我的工作，满腔热情的对待我的同事，到头来只看到了冷遇，说我“站着说话不腰疼”，OK，那我要怎样你们才不“腰疼”呢？直接说出来吧。

每天上班，我是来工作的，8小时的工作时间，我只能尽量合理的安排好时间，尽力完成当天所有的工作。有人说过自己是做好了工作才上网的，不是工作少而是自己效率高；有人说过再忙也是有时间上网的；有人可以用一上午的时间或帮亲朋好友找工作，或做私活看书学习，然后还告诉别人自己非常的忙。所有这些，我不敢说不敢做，我也不过问，别人有别人的能耐，轮不到我说什么，我只要做好自己的工作，我也不要受别人的影响，我有我的工作态度。

我是有自知之明的，每天我能做的事情是有限的，不可能什么事情都往自己身上揽啊，揽了又完成不了是会误事的。难道我这样就是袖手旁观不帮忙不分担吗？我自己忙得焦头烂额分身无术的时候有谁看见呢？眼看着事情做不完急得偷偷掉眼泪的时候有谁知道呢？提心吊胆的怕做错做漏了累得不想说话的时候有谁明白呢？本来在这个关键的时候，大家都不容易，为什么就弄得像是我欠了谁的一样呢？我工作没做完的时候还不是要加班做，一个人加班还不是自己坐近两小时BRT回家。以前班车直接回市区的时候，我是早上7点40分出门，晚上6点45分到家；现在呢，早上7点15分出门，你们才刚起床吧，下班你们也都喊着“饿了”，我也会饿啊，你们坐上班车20多分钟就可以到家，可我到家已经是8点了。我没你们运气好，每天我重复着步行25分钟到地铁站，坐4站的地铁去接驳班车，但我还是接受公司的安排，要是你们呢？因为我知道，HP厂设班车来回市区接送员工上下班是公司的“关怀备至”精神，上周看到总务部的邮件“为了让员工都能早点回家而取消部分上下车站点”，真的是让人感动，公司是真的为员工着想为员工办实事的。

你们可以说我自私，但最起码我不是想怎样就怎样，最起码我在觉得别人做的有不妥的时候，我会想想同样情况下自己又做得怎样。年假谁都会休是吧？外诊病假的谁都会有是吧？事假休了一周多的也理由充分是吧？这些都不是问题，谁都不想那样，谁都是有自己的难处，关键是，己所不欲勿施于人，为什么事情发生在自己身上的时候你们都希望别人能体谅自己，可事情发生在别人身上的时候你们就要去责怪呢？身同感受啊！虽然我是非常非常的想休一周的年假出外去散散心，但我还是决定不了，我不想因为自己连续休了一周，接替我工作的同事要连着受累五天。

或者我是想得多了，我休假并不会影响什么，反而是我在会让人感到不爽。不是已经有同事当着一车人的面说，最好是我走了，公司可以找个便宜的回来接替我的工作。我不知道我是哪里开罪她了？招惹她了？威胁到她了？她那么的希望我离开公司，我需要和她计较吗？她总是说自己读书的时候是班花，是不是我不知道，我只知道她老公的同事的LP第一次见她时，以为她是她老公的妈妈；而我还好吧，虽然长得是丑但样貌基本与年龄相符。她中英文了得还会写诗，这个我不愿置评，我只知道接送我们的司机曾问过我们“她是不是脑子有点问题，她说的话总让人不明白她想说什么”；我呢，没有一朝得志所以不至于语无伦次，好歹别人还是能明白我说的话，虽英文极差，但我也绝对不会说出她说的那句要别人“sayEnglish”。庆幸，庆幸，她不是我老板，不然我就饭碗不保了，当然能当老板是要有水平的。

一直说写点什么纪念一下我们的奋斗历程，可是一直没有时间，没有心思动动手指头，今天心血来潮的，怀念一下过去的日子……

离开北京有三个月了，时不时的还是会怀念，老公总说走了就不要总想了，那样会更加想念的，毕竟在那里生活了一段时间，那里有想念的人，想念的事，那里也是我们两个一起奋斗的起点，有机会还是会回北京的，等着我哦……

来到石家庄这几个月，从开始的每天报纸，上网，大街一直不停地寻找适合我们的店，有在市里的，有在郊区的，有学校的，有小区的，有出租的，有转让的，终于找到了现在的这家，不管是不是好的，是不是合适的，至少是我们开始的地方，有了它，我们一个月的奔波都显得那么微不足道，一切的烦心事都烟消云散了，然后马上开始我们的装修计划，从开始的什么都不懂，到后来的刷墙我们自己来，吊顶我们自己买材料自己找人干，满石家庄找设备，新的旧的都看，从不懂到什么都了解，电线自己接，那会看到许彦章和他在那接线，说什么火线零线的，突然感觉我们真的长大了，真的可以独当一面了，有了自己的事业了，真的特别自豪！

终于要开业了突然发现传单没有印，急忙的赶出来，突然发现没有地址，真的好不着急，还好有王梅他们过来帮忙，真的感觉舒心不少，还有他妈妈从老家过来，老妈也急的一直电话，他的姐姐姐夫停业带着孩子来给我们助阵，老弟也赶夜里的火车来到这边带着同学来帮忙，还有那胖胖的徐娜从老家赶来帮我夜里加班赶产品（谢谢张师傅放人哦，还以为来不了呢，最后还是好心的借一个人给我，呵呵，回去一定请你吃饭，还有嫂子哦），还有那可爱的马静居然找不到我号码了，急的找同事帮忙，最后也赶到了，给我感动的就是兴华从老家跑来帮忙，我手机突然停机了，找不到我的她急坏了，想给我惊喜的她却惊倒了她，哈哈，还好在开业赶到了，还有最不可少的英寄来的招财猫给我们招财不少呢，很是感动在深圳那么远还想着我们，还有刘新新大姐，去那叨扰了两天，现在一定烦我了，总是电话问这问那的，呵呵，还有吴大哥，离开三年了，回去看看感觉特别好，回去见到了雪，馨玉，感觉还是那么好，还是那么贴心的两个宝……

鞭炮一响，什么都不害怕了，真的成功了，真的挺感谢这么些朋友的真心帮忙，真的有感动到，只在兴华面前落下了泪水，那一刻真的不晓得这泪水是什么成分了又委屈的，有感动的，有欣喜的，相信还是这么些朋友感动了我，从没有像那天那样复杂过，真的感谢你们……

店里成功的搞起来了，剩下的就是我们的用心经营了，两个爸妈们支持是我们最大的精神支柱，永远只有一句话：不要急，慢慢来，家里永远支持你们，只要你们想一直做下去，我们就一直支持……

虽然我们刚刚起步，店里一切都是那么简单，时好时坏的让我们的情绪波动特别大，可是我相信我们一定会做的更好，因为这个店子就好像是我们的一个孩子一样，我们见证了它的一步步成长，我们的酸甜苦辣都为了它，它承载着我们的梦想，一切的辛劳都值得，年轻就是要奋斗，这样我们才不会后悔，加油喽！！！